Yürüyüş bir kardiyo mu? Yürümek ve koşmak, kardiyo yapmanın harika yollarıdır. Birinin diğerinden daha iyi olduğunu açıkça söylemek doğru değildir. İhtiyaçlarınıza ve mevcut durumunuza bağlıdır. Yürümek ve koşmak kalori yakar, kilo vermenize yardımcı olur, bacaklarınızı sıkılaştırır ve kalbinizi güçlendirir. Her gün 30 dk yürüyüş ne işe yarar? Günlük 30 dakika yürümek eklem ağrısını, kas sertliğini ve iltihabı azaltır. Yürümek akciğerlere oksijen dolaşımını artırır ve akciğer ve solunum fonksiyonlarını iyileştirir. Yürüyüşün kan şekeri seviyelerini düzenlemede koşmaktan daha faydalı olduğu gösterilmiştir. 1 saat yürüyüş ne kadar yağ yakar? Koşu bandında yaklaşık bir saat tempolu yürüyerek 300 ila 400 kalori yağ yakmak mümkündür.…
Yorum Bırak